diet11

多めに運動してみたおかげで少し減少。
体脂肪は着実に落ちているけど。
朝:パン+コーンスープ（自炊/10時）
昼:親子丼+キャベツサラダ（自炊/16時）
夜:スコーン+SOYJOY（外食/21時）
間食:シフォンケーキ（12時）
水:2リットル

ちょっと時間をつけてみたがやはり食べる時間が遅い。
今後としてはやはり睡眠3時間前には食べないことにする。
今回、穀物多いけど量は少なめ。

ミネラルが足りないのか足がつった、ヤバイかも。
水を多く飲むようにしたせいかもしれない。
一応、栄養補給で毎日マルチビタミン＋ミネラルは飲んでいる。

大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 100粒

一日２錠、朝と昼です。