連続3000kcal超、ジョギング万歳。 今月の目標値が69.5kg（毎日-150g*12日=-1800g、12/19が71.3）なので頑張らねば。 朝:ご飯+味噌汁+納豆+ほうれん草卵とじ（自炊/10時） 昼:ご飯+お澄まし+ピーマン肉詰め（自炊/16時） 夜:焼きりんご（外食/20時） 水:2.5…

多めに運動してみたおかげで少し減少。 体脂肪は着実に落ちているけど。 朝:パン+コーンスープ（自炊/10時） 昼:親子丼+キャベツサラダ（自炊/16時） 夜:スコーン+SOYJOY（外食/21時） 間食:シフォンケーキ（12時） 水:2リットルちょっと時間をつけてみたが…

完全にリバウンド。 飲むと食べ過ぎるのがダメ。 朝:焼き魚定食（外食） 昼:刺身丼（外食） 夜:ワイン会（外食） 水:1.5リットル まあ夜が一番悪いんだが、 全くダメですね。ここまで増えると凹む。

リバウンド？ 体重が戻りつつある。 朝:チョコレートケーキ（自宅） 昼:ご飯+納豆+キャベツサラダ（自宅） 夜:お好み焼き3（自宅） 水:2リットル運動してる割に減らない理由を考えると、、 ・一食一食の量が多い ・夕食が大概10時過ぎ ・ケーキが朝食はマズ…

年明けまで一週間。 ジムで少しハードに鍛える休日。 朝:チョコレートケーキ（自宅） 昼:ご飯+味噌汁+納豆（自炊） 夜:鶏雑炊（自炊） 水:2.5リットル書いてみると質素だが量が多い。 これを抑えないと減らない気がする。 体重の減りが弱いので。あと水は結…

昨日はクリスマスだが、チキンも何も無く。 オール明けなので変な食生活。朝:パン2+サラダ+ヨーグルト（ホテル） 昼:チョコレートケーキ（自宅） 夜:餃子定食（外食） 水:2リットル会社は有給。 ジムに出かけてアルコール抜き。 餃子定食が多すぎてリバウン…

昨日はクリスマスイヴ。 オールで朝迄。朝:おにぎり1+惣菜パン1（コンビニ&カフェ） 昼:カレー（外食） 夜:フランス料理フルコース（外食） 水:1.5リットル結局そのまま三軒飲み。 アルコールはシャンパン1+ワイン4+カクテル2。 何故増えてない？と思ったけ…

昨日は、 朝:トースト1+目玉焼き&サラダ（実家） 昼:山菜うどん（自炊） 夜:キャベツのカレー風味クリーム煮（自炊） 水:2リットル飲み会分を減らしたつもりだが、 実は間食を2回。 午前:バナナチョコレートケーキ 午後:フルーツシフォンケーキ こうみると食…

昨日は、 朝:おにぎり1つ（コンビニ） 昼:レバニラ定食+あんぱん（外食） 夜:飲み会（外食/鷄串屋） 水:1リットルあんぱん余計。 且つ、食べ過ぎ飲み過ぎ。 アルコールは、 ビール生1+焼酎3+酎ハイ1。 やはりダイエットの大敵は飲み。今日は20,000歩突破。 …

昨日の食事が、 朝:おにぎり1（コンビニ） 昼:サンドイッチ二人前（カフェ） 夜:野菜惣菜+野菜スープたっぷり（自炊） 水:1.2リットルとりあえず 食事がアンバランス、水が少ないのが難。 カロリズムは素晴らしい。 確実に歩きたくなります。 会社でも無駄に…

にぽたん研究所の 「軽度肥満の私をたった 3 ヶ月で 13.3kg 痩せさせた 5 つの方法と 3 冊の本」 （http://blog.livedoor.jp/nipotan/archives/51381115.html） の影響を受けてダイエットを始める。と言うかこの主と同じ様にずっとダイエットと言い続け、 全…