diet52
わかりやすく減らない停滞期。
とはいえ、理由は明らかです。
朝:ご飯+味噌汁+佃煮各種+キャベツサラダ（自炊/6時）
間:クロワッサン（外食/14時）
昼:蕎麦（外食/16時）
夜:SOYJOY（外食/20時）
間:大学いも+クッキー1+ヨーグルト（自宅/24時）
グラフと日記を見ると、停滞期の原因は明らか。
まず運動量の減少。
支出カロリーの減少による体重への影響です。
今の仕事量とか風邪とか言い訳要素はあるが、
結局は運動不足で太った。当たり前だな。
続いて昼食の簡易化。
それにより空腹タイミングが生じて間食が増える。
挙句に夜食べて仕入カロリーが増えるし、ちゃんと
食べてないから我慢ストレスは貯まる悪循環。
この2点を改善すれば、
停滞期は簡単に脱することが出来そうな気がする。
diet48
体調復活な一日。
運動もしてダイエットも復活しました。
朝:粥（自炊/7時）
昼:粥+サラダ（外食/12時）
間:スコーン1（外食/16時）
間:スコーン1（外食/18時）
夜:ヨーグルト+蜜柑5（自宅/24時）
1月半ばから変動が激しいですが、
ジョギングしたときの変動率が高いです。
20km以上走ると大きく減ります。
リバウンドもありますが。
たぶん大きく減った時の-1kgがギリの体重で、
大きく減ったときの+2kg位が標準かなあと思ってる。
酒や食物で標準より2,3kg増加するかなと。
大体変動幅は水をちゃんと呑んでれば6kg前後。
本当かどうかは知らないが、
そう考えると体重管理はしやすいし、
モチベーションも維持しやすい。
一時的に増えても減っても
運動量で管理できる。
オススメな考え方です。
diet47
あやうく更新しそこねるとこでした。
風邪引くと逆に太るという。、、
朝:クロワッサン1（外食/10時）
昼:カレー+ナン（外食/13時）
間:苺（自炊/17時）
夜:粥+林檎（自炊/22時）
食生活、睡眠、もろもろがぐだぐだです。
病って怖い。
一気に治して運動量も戻して、
生活を立て直します。
ダイエット生活になってませんが、
御勘弁を。
