diet18

脚の痛みが少し引いたのでジョギングをしたら、
途中で走れなくなった。「無理は禁物」が身にしみる。


朝:ご飯+味噌汁+焼き魚+キャベツサラダ（自炊/6時）
昼:お粥+サラダ小鉢（外食/12時）
間:SOYJOY（外食/18時）
夜:味噌汁（自炊/23時）


寒い日が続くが、
朝食はなんとか習慣化したい。
夜のうちに米や味噌汁の準備をして、
朝はちゃちゃっと用意して食べていく。
午前はこれでもつ。
問題は午後。
何か口に欲しくなるけど、
飴ばっかりたべるのはマズイ気もする。
解決案模索中。


運動はうまくジムを混ぜ混んで。
ただ体重が1番減るのはジョギング。
ジムは筋トレと脚に負担を掛けない水泳中心。
当面はこの形で。1月末に体重などの変化で再検討。
痩せないのにしても仕方ないし。