記録を始めてもうすぐ一ヶ月、今のとこ順調。 しかし勝負はここから。あと-1,2kg以上の壁を越せるかどうか。 朝:ご飯+味噌汁+焼き鮭(粕漬)+卵焼き（自炊/10時） 昼:ご飯+豚汁2+焼き烏賊（自炊/15時） 夜:豚汁+柿（自炊/20時） 水:3リットル 休みに入ったので…

酒無しの週末とは珍しい。特に年頭なんて10年ぶりかよって位。 だけど断酒効果は抜群で体重・体脂肪率共に日記初めて最小値を記録。 朝:ご飯+味噌汁+焼き魚粕漬+キャベツサラダ（自炊/6時） 昼:お粥+野菜小鉢2（外食/12時） 間:カロリーメイト（外食/18時） …

七草の日、こんな日はお粥。 お粥はダイエットにいいけどお腹空くかも。 朝:七草粥+味噌汁（自炊/7時） 昼:チキンカツカレー（外食/15時） 間:SOYJOY（外食/20時） 夜:ヨーグルト（自宅/23時） 水:3.5リットル 体重がやっと減少傾向。 目標まではまだだけど…

仕事も本格的に始まり、ペースも休みのようにいかず。 脚を傷めジョギング出来ない影響が今後どうか。 朝:ご飯+味噌汁+キャベツサラダ（自炊/7時） 昼:鯵フライ&鯖味噌定食（外食/13時） 間:SOYJOY（外食/17時） 夜:ヨーグルト（自宅/24時） 水:3.5リットル …

脚の痛みが少し引いたのでジョギングをしたら、 途中で走れなくなった。「無理は禁物」が身にしみる。 朝:ご飯+味噌汁+焼き魚+キャベツサラダ（自炊/6時） 昼:お粥+サラダ小鉢（外食/12時） 間:SOYJOY（外食/18時） 夜:味噌汁（自炊/23時） 寒い日が続くが、…

出勤初日なので気合いの4時起き。 これを続かせたいが続くのか！？ 朝:ご飯+味噌汁+キャベツサラダ（自炊/5時） 昼:スタミナ定食（外食/12時） 間:SOYJOY1（外食/19時） 夜:味噌汁（自炊/23時） 水:4.5リットル 右脚が痛むので禁ジョギング。 なんか早く治せ…

酒を飲んだら元に戻ったというマズい状態。 その上、右足が痛かったので運動も満足にできず。 朝:雑煮＋お節（実家/8時） 昼:クロワッサン2+パン1（実家/11時） 間:SOYJOY（16時） 夜:豆腐+キャベツサラダ（自炊/21時） 水:3.0リットル 運動減少もあり、思い…

あいかわらず飲むとリバウンドしますが、 最低限は仕方ないかと。 朝:クロワッサン+コーンスープ+キャベツサラダ（自炊/12時） 昼:納豆パスタ（自炊/15時） 夜:宴会（実家/21時） 水:4.5リットル 食べ飲みしましたが、水を片手に飲んだので、 それほど食べて…

一年の計は元旦にあり。 早速遠めの神社まで走って来ました。 朝:天丼+味噌汁+ほうれん草あえ+漬物（自炊/10時） 昼:山菜そば（自炊/15時） 夜:コーンスープ+ヨーグルト（自炊/21時） 水:2.5リットル ジョギングに慣れて来たので、遠出をしてみる。 脚を壊す…

あけましておめでとうございます。 なんとか無茶でしたが12月目標を達成しました。 リバウンド怖いですけど。 朝:ご飯+味噌汁+ピーマン肉詰（自炊/10時） 昼:ベイクドチーズケーキ（外食/16時） 夜:天ぷら&山菜蕎麦+漬物（自炊/21時） 推移はグラフ通りで無…